8 dicas para os médicos se organizar para começar a estudar em casa
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Primeira dica: Defina suas prioridades
Tenha em mente que estudar sozinho em casa demanda compromisso com você mesmo. Analise a sua situação e inspire-se nos seus objetivos para seguir em frente e não desistir.
É necessário ter foco para montar um próprio cronograma de estudos. Caso você trabalhe ao longo do dia reserve na sua agenda um horário para estudar durante a noite. Assim, definir um período específico ajuda você a firmar um compromisso com os seus estudos.
Segunda dica: Crie um ambiente para estudar
É importante que o ambiente seja organizado, limpo e silencioso. Isso sem dúvidas ajudará você na hora de concentrar para os estudos!
Além disso, é bom também reserva um tempo para organizar os materiais que você precisa como livros, cadernos e canetas. Assim, você minimiza as interrupções durante os estudos para procurar algo.
É bom ter:
- Um espaço iluminado para estudar.
- Uma cadeira confortável para não sentir dor na coluna e que mantenha você no nível dos olhos com a tela do computador.
- Sempre mantenha uma postura correta para evitar problemas na coluna.
- Uma mesa para apoiar o seu computador, notebook e outros objetos, como, livros, cadernos, copo de água, etc.
- Tenha uma boa conexão com a Internet para acessar palestras em streaming e download de materiais.
Terceira dica: Faça anotações
Uma ótima maneira de fixar e aprender um conteúdo estudado é se envolvendo com ele através das anotações.
Faça isso quando você estiver lendo ou assistindo uma videoaula, procure anotar com as suas próprias palavras o que você entendeu.
Depois, guarde suas anotações para fazer consultas e revisões.
Quarta dica: Evite estudar em lugares que podem te distrair
Sempre tente estudar em lugares que não tenha barulhos e com muitos estímulos tecnológicos.
Nunca estude com a televisão ligada e mantenha as notificações do celular desativadas. Se for possível, deixe o celular em outro cômodo ou guarde-o numa gaveta.
Com essas mudanças simples, você aproveita melhor os seus estudos, pois não se distrai com facilidades, como dar um rápida “checada” nas redes sociais.
Quinta dica: Priorize uma boa qualidade de sono
Indubitavelmente quando se dorme bem a qualidade do estudo é muito melhor, pois impacta no seu bem-estar físico e emocional durante todo o dia
- Adultos jovens (18-25): 7-9 horas por dia. Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas.
- Adultos (26-64): O ideal é dormir entre 7 e 9 horas, embora muitos não consigam.
- Idosos (65 anos ou mais): o mais saudável é dormir 7 a 8 horas por dia.
Sexta dica: Tente realizar atividades físicas regularmente
Os exercícios físicos trazem uma série de benefícios ao corpo e a mente, impactando diretamente na qualidade dos estudos.
Alguns deles são:
1. Ajuda a dormir melhor;
2. Fornece mais ânimo para manter a rotina de estudo;
3. Melhora o humor;
4. Aumenta a concentração;
5. Melhora a saúde.
Sétima dica: Tente sempre manter-se hidratado
A hidratação é essencial na hora dos estudos. Estudos já constataram que ficar hidratado ajuda o cérebro a trabalhar mais rápido.
Assim, lembre-se da hidratação. Para ajudar, mantenha uma garrafinha ou um copo de água perto de você. Dessa forma, você vai visualizar e lembrar com mais facilidade.
Oitava dica: Relaxe a mente e o corpo
Dentro da sua rotina, inclua momentos para relaxar o corpo e a mente. Uma sobrecarga de atividades pode prejudicar no seu desempenho nos estudos. Algumas dicas são: meditação e contato com a natureza.
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Gostou dessas dicas para estudar em casa? Esperamos que tenha gostado e fique ligado no nosso blog, pois todas as semanas postamos textos novos de áreas como nutrologia, endocrinologia, geriatria, pediatria, medicina do trabalho e psiquiatria.
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